老年朋友由于年纪大，经常会出现感冒不断、伤口感染，肠胃娇气等攻击。如果出现上述几种情况，很有可能是免疫力下降了！今天，龙口养老公寓就为大家推荐6种健康生活方式，助力老年朋友提高免疫力。
1.充维生素和矿物质
1.充维生素和矿物质
维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，研究显示，维生素A、维生素C缺乏时，都可能造成免疫力降低，使人体容易患病。此外，微量元素锌、硒以及维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。因此，龙口养老院建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。
2.均衡营养
增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃得饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理。龙口养老院专家建议，每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定吃一些食物，防止营养不均衡，健康全面的膳食营养对于人体免疫力的维持至关重要。
3.维持正常体温
研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%。秋冬感冒的人很多，这是因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症。所以，龙口养老院认为维持正常的体温对提高免疫力很重要。春天气温多变，也要做好防寒保暖。
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
5.适量运动
运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。对于老年朋友来说，运动也不一定要做特别剧烈的活动，餐后散步也是不错的选择。
吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给时，抗病能力也就随之下降。过量饮酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此龙口养老院建议老年朋友不喝或者少喝酒。
好啦，本期龙口养老公寓小编的分享到这里就结束啦~
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