现在疫情发展的迅速，很多人都担心老人的健康问题，那么在平时该怎么吃才能增强抵抗力呢？本期龙口养老院小编来和大家分享：
钙：钙能影响骨骼健康，老年人对钙的需求较高，肯定远离不了含钙的营养品。一大类是奶制品，还有一些奶制品，普通的牛奶，羊奶，还有奶酪，酸奶，炼乳等，这些都是钙含量较高的食品。其次是一些豆类及豆制品，如黄豆、毛豆、扁豆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等，含钙也很高。三是一些海产品，如鲫鱼，鲤鱼，泥鳅，虾米，虾皮，螃蟹，都含有较高的钙。四大类是一些肉类，如羊肉，猪脑，鸡肉，鸡蛋，鸭蛋，松花蛋，这些含钙也很高，这些产品虽然钙含量很高，但推荐给患有痛风的病人适当食用。
总之，龙口敬老院提醒大家要均衡营养，为老人打造坚实的“防护墙”。
蛋白质：老年人蛋白质合成能力降低，利用率降低，因此需要注意补充。高蛋白质的食物一类是像禽肉、蛋类、鱼虾等动物蛋白都是含量比较高的。一类就是植物有大豆，青豆、黑豆，还有像芝麻瓜子儿，核桃、松仁儿，杏仁儿都是高蛋白含量非常丰富的。
钙：钙能影响骨骼健康，老年人对钙的需求较高，肯定远离不了含钙的营养品。一大类是奶制品，还有一些奶制品，普通的牛奶，羊奶，还有奶酪，酸奶，炼乳等，这些都是钙含量较高的食品。其次是一些豆类及豆制品，如黄豆、毛豆、扁豆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等，含钙也很高。三是一些海产品，如鲫鱼，鲤鱼，泥鳅，虾米，虾皮，螃蟹，都含有较高的钙。四大类是一些肉类，如羊肉，猪脑，鸡肉，鸡蛋，鸭蛋，松花蛋，这些含钙也很高，这些产品虽然钙含量很高，但推荐给患有痛风的病人适当食用。
总之，龙口敬老院提醒大家要均衡营养，为老人打造坚实的“防护墙”。
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