龙口敬老院分享冬季养生知识二
进入冬季，这些常识与老年人有关
秋去冬来，天气转寒，老年人血液循环减弱，体温调节和抗寒能力下降，各种慢性疾病容易复发，对于老年人来说，冬季养生尤其重要。以下养生常识请收藏：
合理起居早睡晚起
进入冬季老年人应早睡晚起，早睡可增加人体的阳气，睡前可用热水泡脚，祛除体内寒气，促进血液循环，晚起则有益于养人体之阴气。
龙口敬老院注意饮食荤素搭配
中医讲“寒则温之”，冬季中老年人饮食要注意温补肾阳，以瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等高蛋白质食品为主;多食用牛、羊肉等温性食物和维生素含量高的新鲜蔬菜、水果，滋润脏器，驱寒保暖。
防寒保暖合理穿衣
冬季是老年慢性疾病的急性发作期，冠心病、高血压、哮喘、脑血管疾病高发，同时也是感冒和各种关节疾病的高发季，老年人要特别注意环境的变化，做好保暖，尤其要做好头部、肩颈背部、口鼻、前胸、腰腹、腿脚部位的保暖工作，防止受寒，外出一定要戴好手套、帽子、口罩、围巾，穿羽绒类大衣和保暖防滑的鞋子。
保证好的居家环境
冬季居室大多门窗紧闭，会导致室内空气干燥、污浊，室内外温差过大，不利于呼吸道健康，容易引起疾病。我们应注意室内空气流通和温度调节，晴朗天气要开窗通风，保持室内空气流通，让室内阳光充足。
保持乐观健康心态
疾病的发展和变化与人的心理状态息息相关，冬季，阳气潜藏，阴气盛，是闭藏之季节，老年人应保持乐观情绪，避免忧伤、焦虑等不良因素刺激，比如培养一些娱乐爱好，把精力更多放在让自己快乐的事物上。
进入冬季，这些常识与老年人有关
秋去冬来，天气转寒，老年人血液循环减弱，体温调节和抗寒能力下降，各种慢性疾病容易复发，对于老年人来说，冬季养生尤其重要。以下养生常识请收藏：
适度锻炼提高免疫
合理起居早睡晚起
进入冬季老年人应早睡晚起，早睡可增加人体的阳气，睡前可用热水泡脚，祛除体内寒气，促进血液循环，晚起则有益于养人体之阴气。
龙口敬老院注意饮食荤素搭配
中医讲“寒则温之”，冬季中老年人饮食要注意温补肾阳，以瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等高蛋白质食品为主;多食用牛、羊肉等温性食物和维生素含量高的新鲜蔬菜、水果，滋润脏器，驱寒保暖。
防寒保暖合理穿衣
冬季是老年慢性疾病的急性发作期，冠心病、高血压、哮喘、脑血管疾病高发，同时也是感冒和各种关节疾病的高发季，老年人要特别注意环境的变化，做好保暖，尤其要做好头部、肩颈背部、口鼻、前胸、腰腹、腿脚部位的保暖工作，防止受寒，外出一定要戴好手套、帽子、口罩、围巾，穿羽绒类大衣和保暖防滑的鞋子。
保证好的居家环境
冬季居室大多门窗紧闭，会导致室内空气干燥、污浊，室内外温差过大，不利于呼吸道健康，容易引起疾病。我们应注意室内空气流通和温度调节，晴朗天气要开窗通风，保持室内空气流通，让室内阳光充足。
保持乐观健康心态
疾病的发展和变化与人的心理状态息息相关，冬季，阳气潜藏，阴气盛，是闭藏之季节，老年人应保持乐观情绪，避免忧伤、焦虑等不良因素刺激，比如培养一些娱乐爱好，把精力更多放在让自己快乐的事物上。
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