睡眠是健康的需要，是人体基本生理的需要，也是人类生存的必要条件。充足的睡眠可以消除疲劳、保护大脑神经细胞生理功能，稳定神经系统平衡延缓衰老。龙口养老院认为，对于老年人来说舒适的睡眠有助于保持良好的心态，增强与疾病斗争的信心，对控制疾病有较好的帮助。
一、安排舒适的睡眠环境
温和光线。根据老人的习惯，选择关闭打开门窗、调节合适的室温。龙口养老院建议夏季调节室温18~22℃，冬季调节室温：25~28℃，相对湿度60%左右。
拉上窗帘。最好选择深色遮挡室外光线、关闭电灯、打开地灯，创造舒适、安静、光线暗淡的睡眠环境。
通风换气。龙口养老院提出，睡前1小时可以给老人打开门窗，通风时间20分钟。
龙口养老院认为要做好老人的洗漱照料，睡前清洁口腔，用 热水洗脸、洗手、洗脚， 排空大小便，清洗阴部和臀部。如果老人双脚发凉，可用热水泡脚以确保老人身体清爽、温暖、舒适。
四、整理床铺，安排合适的寝具
铺好被窝，拍松枕头。龙口养老院建议老人枕头的高低适度约为6~9cm，宽度15~20cm为宜。按照老人的睡眠习惯调整枕头的高低促进老人身体舒适，诱导睡眠。
根据季节的冷暖增减盖被，也可以使用热水袋或其他方法暖热被窝。龙口养老院在此提醒，一定要注意老人睡前要拿出热水袋，以防发生意外烫伤保持良好的睡眠姿势。
龙口养老院提醒在家居生活中，一定要提醒老人平时多注意，从熟睡中醒来后，不要着急下床，先在床上坐一会儿再起身，以免头脑不清醒失去平衡栽倒。起夜时要注意保暖，防止着凉。相信只要掌握以上技巧，老人们都会有一个良好的睡眠状态。
一、安排舒适的睡眠环境
温和光线。根据老人的习惯，选择关闭打开门窗、调节合适的室温。龙口养老院建议夏季调节室温18~22℃，冬季调节室温：25~28℃，相对湿度60%左右。
拉上窗帘。最好选择深色遮挡室外光线、关闭电灯、打开地灯，创造舒适、安静、光线暗淡的睡眠环境。
通风换气。龙口养老院提出，睡前1小时可以给老人打开门窗，通风时间20分钟。
保持安静。老人需要安静的睡眠环境，降低噪音的产生，老人睡觉时护理人员护理时要走路轻，操作轻，关门轻，说话轻。
二、保持良好的睡眠姿势
良好的睡眠姿势有助于更加舒适的睡眠，尤其是对于身患疾病的老人，自行或被动采取保护性睡姿，对于预防疾病的发生和减轻疾病的症状都是有益的。
龙口养老院认为要做好老人的洗漱照料，睡前清洁口腔，用 热水洗脸、洗手、洗脚， 排空大小便，清洗阴部和臀部。如果老人双脚发凉，可用热水泡脚以确保老人身体清爽、温暖、舒适。
四、整理床铺，安排合适的寝具
铺好被窝，拍松枕头。龙口养老院建议老人枕头的高低适度约为6~9cm，宽度15~20cm为宜。按照老人的睡眠习惯调整枕头的高低促进老人身体舒适，诱导睡眠。
根据季节的冷暖增减盖被，也可以使用热水袋或其他方法暖热被窝。龙口养老院在此提醒，一定要注意老人睡前要拿出热水袋，以防发生意外烫伤保持良好的睡眠姿势。
龙口养老院提醒在家居生活中，一定要提醒老人平时多注意，从熟睡中醒来后，不要着急下床，先在床上坐一会儿再起身，以免头脑不清醒失去平衡栽倒。起夜时要注意保暖，防止着凉。相信只要掌握以上技巧，老人们都会有一个良好的睡眠状态。
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